エクササイズ
呼吸のエクササイズ③(10-10-10)

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くびれ作り
呼吸のエクササイズ②(ベリーロール)

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エクササイズ
腹筋③(ツイスト)

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お尻トレーニング④(スタッガードランジ)
お尻トレーニング④(スタッガードランジ)

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エクササイズ
スクワット~基礎編~

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くびれ作り
呼吸のエクササイズ➀(座位)

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エクササイズ
腹筋②(ツイストクランチ)

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お尻トレーニング③(クラムシェル)
お尻トレーニング③(クラムシェル)

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お尻トレーニング②(ヒップリフト)
お尻トレーニング②(ヒップリフト)

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エクササイズ
腹筋➀(クランチ)

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