ケア＆エクササイズ

  • お腹のインナーマッスルトレーニング③（サイドプランク（リーチ））

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  • 骨盤のエクササイズ➀（仰向けペルビックティルト）

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  • 背骨の柔軟性向上エクササイズ③（ロールダウン）

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  • お腹のインナーマッスルトレーニング①（うつ伏せドローイン）

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  • 背骨の柔軟性向上エクササイズ②（ウォールローリング）

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