背中のストレッチ②（マーメイド）
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お腹のインナーマッスルトレーニング④（ストマックリフト）
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骨盤底筋群のエクササイズ➀
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お尻トレーニング⑨（プローンヒップアブダクション）
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お腹のインナーマッスルトレーニング②（マーメイドエクササイズ）
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お腹のインナーマッスルトレーニング③（サイドプランク（リーチ））
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骨盤のエクササイズ➀（仰向けペルビックティルト）
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お尻トレーニング⑦（ドンキーキック）
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背骨の柔軟性向上エクササイズ③（ロールダウン）
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お尻トレーニング⑥（サイドレッグレイズ）
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