首肩の筋肉（僧帽筋）のストレッチ
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鎖骨の皮膚のリリース
首の筋肉のリリース（ストレッチポール）
胸筋のリリース（テニスボール）
肩甲骨内側のリリース（テニスボール）
肩の痛み改善エクササイズ①（スリップ内旋）