膝下のねじれ改善エクササイズ

膝下のねじれ改善エクササイズ

この記事は有料限定の動画コンテンツです。
目的

膝の痛み・違和感の改善

膝下(スネ)の外ねじれの改善

やり方

座った状態で、片方の膝を軽く曲げます。

両手で膝裏(もも裏側)を触ります。

つま先を上げてつま先を内外に向け、脛が動いているのを確認します。

脛が内側に向いた時に、もも裏の内側のスジが張っているのを確認します。

脛を内外に10回ほど動かします。

脛を内側に向けた状態で、膝を曲げていき、よりもも裏の内側のスジに力が入っているのを確認します。

膝を曲げていくのを10回行っていきます。

ポイント

・自分でも、もも裏に力を入れるように行う

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