膝下のねじれ改善エクササイズ
I.S.C. Online膝下のねじれ改善エクササイズ
この記事は有料限定の動画コンテンツです。
目的
膝の痛み・違和感の改善
膝下（スネ）の外ねじれの改善
やり方
座った状態で、片方の膝を軽く曲げます。
両手で膝裏（もも裏側）を触ります。
つま先を上げてつま先を内外に向け、脛が動いているのを確認します。
脛が内側に向いた時に、もも裏の内側のスジが張っているのを確認します。
脛を内外に10回ほど動かします。
脛を内側に向けた状態で、膝を曲げていき、よりもも裏の内側のスジに力が入っているのを確認します。
膝を曲げていくのを10回行っていきます。
ポイント
・自分でも、もも裏に力を入れるように行う
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