もも裏のストレッチ②（レッグローワリング）
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背骨の柔軟性向上エクササイズ③（ロールダウン）
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お尻トレーニング⑥（サイドレッグレイズ）
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お尻トレーニング⑤（スタッガードペルビックローテ）
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お腹のインナーマッスルトレーニング①（うつ伏せドローイン）
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背骨の柔軟性向上エクササイズ②（ウォールローリング）
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太もも外側のリリース③（外側区画）
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もも裏のリリース（テニスボール）
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お尻のリリース（テニスボール）
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