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  • 姿勢改善エクササイズ③（ローオブリークローテーション）
  • お腹のインナーマッスルトレーニング④（ストマックリフト）
  • 骨盤底筋群のエクササイズ➀
  • 脚のトレーニング⑥（フォワードランジ）

ボディケア

  • 胸部のストレッチ（ダンベル）
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  • 大胸筋のストレッチ③（上部）
  • 大胸筋のストレッチ②（下部）
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栄養

  • 便秘の改善方法
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