セルフケア

  • 足首のケア③（骨間膜のリリース）

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  • 足首のケア②（皮膚のリリース）

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  • 足首のケア①（アキレス腱部）

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エクササイズ

  • ふくらはぎのトレーニング➀（カーフレイズ（片膝立ち））

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